Apa manfaat dan bahaya biji labu? Apa gunanya?

WAJIBBACA - Biji labu adalah salah satu dari 8 makanan ajaib yang paling bermanfaat di dunia. Bahkan segenggam biji labu dapat memberi tubuh sejumlah besar lemak sehat, magnesium, dan seng. Ini adalah camilan enak yang murah dan mudah didapat. Ini adalah sumber yang kaya antioksidan dan serat. Ini melindungi terhadap beberapa jenis kanker dan penyakit jantung, meningkatkan kualitas sperma pada pria dan kesuburan pada wanita. Ini juga membantu menghilangkan parasit seperti cacing pita atau cacing usus dari tubuh. Selain itu, efektif dalam pengobatan gangguan prostat dan kemih, dapat meningkatkan mood dan meredakan gejala menopause. Namun, sangat penting untuk mengonsumsi biji labu dalam jumlah sedang. Bila dikonsumsi secara berlebihan, dapat menyebabkan masalah pencernaan atau menyebabkan Anda bertambah gemuk.

Manfaat Biji Labu:

Para ahli menegaskan bahwa biji labu sangat dibutuhkan bagi mereka yang menyukai kacang, memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Para ahli yang merekomendasikan bahwa mereka yang memiliki masalah usus dan menderita dari parasit usus mengkonsumsi benih labu segar, menyatakan bahwa biji labu juga menghindari memperluas prostat.

Manfaat Lain dari Biji Labu:

Para ahli menegaskan bahwa biji labu adalah cacing usus yang parah. Untuk memanfaatkan fitur biji labu ini, yang menyebabkan cacing jatuh dengan sangat cepat dan efektif jika mereka dikonsumsi tanpa garam, 40 g untuk anak-anak dan 100 g untuk orang dewasa yang dikonsumsi setiap hari tanpa garam. Itu harus dikonsumsi.

Penelitian telah mengungkapkan bahwa mukjizat sejati benih labu dikaitkan dengan pembesaran prostat jinak (BPD). Hasil penelitian menunjukkan bahwa biji labu bahkan mengurangi mencegah pembesaran prostat jinak (BPD).

Berkat carotenoid konten, biji labu menunjukkan bahwa pria memiliki risiko rendah untuk pembesaran prostat jinak (BPD).

Sekali lagi, gangguan saluran kemih yang dapat terjadi sehubungan dengan pembesaran prostat jinak (BPH) juga bermanfaat berkat zat yang disebut phosstosterin.

Biji labu dioksidasi dengan vitamin dan terkandung, hindari kerusakan pada membran sel dan mengurangi risiko kanker usus besar.

Berkat fitur retensi air, biji labu, yang membengkak dan memberi sensasi rasa kenyang, keduanya menjamin fungsi normal usus dan membantu kita diet dengan cara alami.

Sel-sel sehat memainkan peran penting dalam kanker:

Biji labu, yang memungkinkan kita terlambat dan melewati usia tua kita dengan kandungan vitamin E, keduanya mengurangi risiko kanker dan menghilangkan masalah sembelit dengan kandungan serat mereka.

Karena itu menghindari masalah konstipasi, biji labu secara tidak langsung mengurangi risiko kanker, yang memungkinkan penghapusan antioksidan yang cepat, yaitu zat yang menyebabkan usus usus.

Kaya mineral, minyak esensial dan protein, biji labu juga mengandung seng, zat-zat penting untuk tulang dan nafsu makan. Konsumsi segelas biji labu mematuhi semua jenis seng, besi dan vitamin E kami, dan setengah gelas biji labu mematuhi semua kebutuhan magnesium harian kami.

Konten Omega-3 dan Omega-6 membantu mengatur fungsi otak dan secara positif memengaruhi perkembangan mental.

Juga sempurna untuk masalah ereksi dan jantung:

Biji labu, yang mengandung asam amino yang disebut arginin, yang menghasilkan indeks atau indeks nitrit dan memungkinkan wadah untuk meregang, digunakan untuk membuat obat yang dapat digunakan untuk ereksi dan masalah jantung berkat karakteristik ini.

Biji labu, yang juga mengandung fosfor, yang membantu dalam pelatihan dan penguatan tulang, juga membantu mengatur fungsi ginjal.

Berkat mengurangi dan bahkan mencegah reabsorpsi tulang yang terjadi pada pria setelah usia tertentu, ini membantu pengembangan tulang yang sehat dan, oleh karena itu, mengurangi risiko kanker tulang.

Nilai gizi biji labu

• 28 gram biji labu mentah yang tidak dikupas mengandung nutrisi berikut:
• Serat: 1,7 g
• Karbohidrat: 5 gram
• Protein: 7 gram
• Lemak: 13 g (6 g minyak ini adalah omega-6)
• Vitamin K: 2.35mcg (18% dari kebutuhan harian)
• Fosfor: 33% dari kebutuhan harian
• Mangan: 42% dari kebutuhan harian
• Magnesium: 73 mg (37% dari kebutuhan harian)
• Kalium: 260mg
• Kolin: 20mg
• Besi: 2,84 mg (23% dari kebutuhan harian)
• Seng: 2,52 mg (14% dari kebutuhan harian)
• Tembaga: 19% dari kebutuhan sehari-hari

Berapa banyak kalori dalam biji labu?

28 gram biji labu mentah tanpa kulit adalah 128 kkal. 1 genggam biji labu mengandung sekitar 10 gram dan sekitar 46 kalori.

Jika Anda mengonsumsi biji labu dalam bentuk asin dan panggang, tingkat kalori akan meningkat. 100 gram biji labu asin dan panggang mengandung sekitar 560 kalori.

Manfaat biji labu

Ini adalah sumber antioksidan yang kaya

Antioksidan dapat mengurangi peradangan dalam tubuh dan melindungi sel dari radikal bebas berbahaya. Oleh karena itu, mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dapat membantu melindungi kita dari berbagai penyakit. Biji labu kuning mengandung antioksidan seperti karotenoid dan vitamin E. (12)

Dapat melindungi dari beberapa jenis kanker

Tidak ada "makanan super" tunggal yang dapat mencegah kanker, dan faktor risiko "tertentu" untuk kanker tidak dapat dicegah dengan nutrisi yang tepat. Namun, penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang sehat dapat mengurangi risiko kanker. Biji labu adalah sumber antioksidan yang baik yang dapat membantu memblokir "radikal bebas" yang dapat merusak sel. (3)

Dalam beberapa penelitian, telah diamati bahwa diet kaya biji labu mengurangi risiko kanker perut, payudara, paru-paru, prostat, dan usus besar. Telah ditemukan untuk melindungi terhadap kanker payudara, terutama setelah menopause. (4)

Mendukung kesehatan prostat dan kandung kemih

Studi menunjukkan bahwa biji labu dan minyaknya dapat mengurangi gejala Benign Prostatic Hyperplasia (BPH), yang menyebabkan masalah buang air kecil karena pembesaran kelenjar prostat. Ini juga dapat mengurangi gejala dengan membantu mengobati gangguan kemih seperti "kandung kemih yang terlalu aktif" pada pria dan wanita. (5)

Mengandung magnesium tingkat tinggi

Magnesium adalah mineral penting untuk mengontrol tekanan darah, kesehatan jantung dan tulang, dan pengaturan kadar gula darah. Misalnya, setiap 100 mg magnesium yang diminum per hari memberikan pengurangan sekitar 15 persen dalam risiko terkena diabetes tipe 2. Namun, kekurangan magnesium adalah masalah yang sangat umum di dunia. (6)

Biji labu merupakan sumber magnesium alami yang penting. 50 g biji labu mentah yang tidak dikupas dapat mengandung lebih dari 130 mg magnesium.

Melindungi dari penyakit jantung

Biji labu adalah sumber antioksidan, serat, magnesium, seng, dan asam lemak omega-3/omega-6 yang baik. Semua nutrisi ini mendukung kesehatan jantung. Mereka membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah. (7.8)

Selain itu, biji labu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh, yang secara positif mempengaruhi kesehatan jantung. Itu karena oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi risiko pertumbuhan plak di arteri. (9)

Dapat melindungi terhadap diabetes tipe 2 dan menurunkan kadar gula darah

Berkat magnesium dan antioksidan yang dikandungnya, biji labu dapat membantu melindungi terhadap diabetes tipe 2 dengan menyeimbangkan kadar gula darah atau mendukung pengobatan pasien diabetes. (10)

Juga biji labu;

Ini mendukung kesehatan pencernaan karena merupakan sumber serat yang bagus.

Dengan kandungan zinc yang tinggi, dapat meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan pada pria. Itu juga dapat melindungi sperma manusia dari kerusakan yang disebabkan oleh kemoterapi dan penyakit autoimun.

Ini mengandung nutrisi seperti triptofan, seng dan magnesium yang membantu tidur yang baik dan berkualitas. Triptofan berubah menjadi "hormon kebahagiaan" serotonin dan "hormon tidur" melatonin dalam tubuh.

Ini banyak digunakan dalam pengobatan parasit seperti cacing pita atau cacing, karena mengandung triterpen tetrasiklik yang dapat membantu membersihkan tubuh dari parasit. Juga, biji labu mengandung cucurbitin, sejenis asam amino yang dapat melumpuhkan cacing dan membuatnya lebih sulit untuk bersembunyi di dinding usus.

Ini dapat membantu menurunkan berat badan karena memberikan perasaan kenyang untuk waktu yang lama.

Konsumsi secara teratur selama kehamilan dapat mencegah defisiensi zinc yang mungkin terjadi.

Apakah biji labu membuat Anda bertambah gemuk?

Saat mengemil biji labu, ingatlah bahwa mereka tinggi kalori dan lemak. Satu cangkir mengandung sekitar 285 kalori dan 12 gram lemak. Makan terlalu banyak secara teratur dapat menyebabkan Anda menambah berat badan.

Bahaya biji labu

Tinggi serat, makan dalam jumlah besar dapat menyebabkan gas atau kembung.

Serat membantu meningkatkan tinja dan mencegah sembelit dalam jangka panjang, tetapi makan terlalu banyak biji labu sekaligus dapat menyebabkan sembelit.

Jika Anda kesulitan mengunyah atau menelan makanan, pilihlah makan biji labu tanpa kulitnya.

Sulit untuk dicerna dan dapat memperburuk gejala pada penyakit gastrointestinal seperti kolitis ulserativa atau penyakit Crohn.

Berbagi :